현재 키 170.xx(170cm) 몸무게 61.5kg

골격근 30.9kg

체지방 6.6kg

BMI 21.3kg/m2

체지방율 10.8%

복부지방 0.78

기초대사량 1555

입니다.

덩치를 키우고 싶어 프라임9게이너를 구입하였는데

단백질 보충제와 같이 섭취해도 될까요?

계획은 아침식사 후 단백질보충제(프라임WPH) 1회 / 저녁 운동 전 게이너 / 운동 후 단백질을

섭취하고자 합니다

체중 증가보다는 덩치나 근육 사이즈를 키우고 싶은 것이 궁극적인 목표이기때문에

많은 섭취는 하고자 하지 않으며

마찬가지로 장기간 운동하며 보충제를 섭취 후 잠깐의 공백기에 보충제 미섭취로 근육이

빠지는 현상이 급격하게 육안으로 확인되기도 하여 최소량의 섭취로 운동을 진행 중입니다

두가지를 병행하여 섭취해도 되는지, 혹여 안된다하시면

게이너의 섭취 타이밍(체중 6kg까지 중량 예정)을 알려주시면 참고하겠습니다!