[¿îµ¿»ó´ãÄÚ³Ê]
Re: º¸ÃæÁ¦¼·Ãë¹®ÀÇ |
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Date : 2017-04-14
Name : ¸Ó½½¾÷
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¾È³çÇϼ¼¿ä^^ -ÇÁ¶óÀÓ°ÔÀ̳ÊÀÇ 1ȸ ¼·Ãë·®Àº 6½ºÇ¬À» Àû¿ëÇϽʽÿÀ. (1ȸ 3~4½ºÇ¬Àº ÈÆ·ÃÀ» ÇÏÁö ¾Ê´ÂºÐµé¿¡°Ô³ª °É¸Â´Â ¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.ÈƷ÷®¿¡ °É¸Â´Â Á¶Àý ÇÊ¿ä) -ÇÁ¶óÀÓ°ÔÀ̳ʴ ½Ä°£ ¹× ¿îµ¿ÀüÈÄ È°¿ëÀ» ±âº»À¸·Î Ç쵂 ¿îµ¿ÀüÈÄÁß ½Ä»ç°¡ Æ÷Ç﵂ ÀÖÀ»°æ¿ì ½Ä»ç½Ã±âÀÇ ¼·Ãë´Â »ý·«ÇÕ´Ï´Ù.¿¹¸¦ µé¾î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é °ÔÀ̳ʴ ¿îµ¿ÈÄ¿¡ ¼·ÃëÇÏ¸ç ¿îµ¿ÈÄ¿¡ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù¸é °ÔÀ̳ʴ ¿îµ¿Àü¿¡¸¸ ì±â¼Åµµ ÃæºÐÇÏ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù. -BCAA´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÁß ´Ü¹éµ¿È¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´Â 3°¡Áö ¼ººÐ(·ÎÀ̽Å,À̼ҷÎÀ̽Å,¹ß¸°)À» ÇÔÃàÇØ ³õÀº º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸»ÇÏ¸ç ¿îµ¿ÀüÈÄ ¼·Ã븦 ÅëÇØ ±ÙÀ°ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ÀüÈÄ¿¡ °¢4Á¤À» ¼·Ãë½Ê½Ã¿À. -Å©·¹¾ÆƾÀº ¼ø°£±Ù·ÂÇâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î¼ ¿îµ¿Àü ¼·Ã븦 ÅëÇØ Áß·®Çâ»ó ¹× ¼öÇà´É·ÂÇâ»óÀ» ±â´ëÇÒ¼ö ÀÖ´Â º¸ÃæÁ¦ ÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿Àü¿¡ 6Á¤À» µå½ÃµÇ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ¼·Ãë¿¡ ½Å°æ¾²½Ê½Ã¿À. (¿îµ¿Áß¿¡µµ ¹°À» ¸¹ÀÌ µå½Ê½Ã¿À.ÆßÇΰ¨Çâ»ó°ú ȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.) -¿îµ¿ÀÌ ¾ø´Â³¯ÀÇ °æ¿ì °ÔÀ̳ʴ ½Ä°£¿¡ ÇÏ·ç 2ȸÁ¤µµ¸¦ ì±âµÇ BCAA¿Í Å©·¹¾ÆƾÀº ÈÞÀϼ·Ã븦 »ý·«Çϼŵµ ¹«¹æÇÏ´Ù º¾´Ï´Ù.(°ÔÀ̳ʴ ¿îµ¿Å¸ÀÓÀ» Á¦°ÅÇÏ°í 2ȸÁ¤µµ »ç¿ëÇÒ¼ö ÀÖ´Ù¶ó°í ¸»¾¸µå¸®´Â°ÍÀº üÁßÁõ°¡¸ñÀû¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß´Â º¸ÃæÁ¦¸ç ÈÞÀÏÁß¿¡µµ ½ÅüȰµ¿Àº ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.) -Á¤¼®Àº ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£Áö ¾Ê´Â°ÍÀÌ¸ç º¸ÃæÁ¦´Â Ãß°¡¿µ¾ç°ø±Þ¼ö´ÜÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â°Í ÀÔ´Ï´Ù. ¿À·£ ½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾ÆħÀ» ½Ä»ç¸¦ ì±â±â°¡ ¾î·Æ´Ù¸é ´ë¿ëȽ¼ö´Â ÇÏ·ç 1ȸ·Î Á¦ÇÑÇϽʽÿÀ. (³ª¸ÓÁö ½Ä°£¼·Ãë¿Í ¿îµ¿Å¸ÀÓÀÇ ¼·Ãë´Â ±×´ë·Î Àû¿ëÇÕ´Ï´Ù.) ps...½Ç¼ö·Î Áú¹®ÀÌ µî·ÏµÇ¾úÀ½À» ÀÎÁöÇÏÁö ¸øÇßÀ¸¸ç ÀÌ·ÎÀÎÇØ ´äº¯ÀÌ ´Ê¾îÁøÁ¡ Á¤¸»Á˼ÛÇÏ°Ô »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ´Ù½Ã´Â ÀÌ·± ½Ç¼ö°¡ ¹Ýº¹µÇÁö ¾ÊÅä·Ï À¯ÀÇÇÏ°Ú½À´Ï´Ù(_ _) |
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